Égaliser la charge en musculation
Une étude publiée en premier auteur sur la façon de comparer des séances d'entraînement en résistance.
Grek, M., Testa, M., Toussaint, J.-F., Renfree, A. & Desgorces, F.-D. (2025). Current methods for the exercise dose equalization in resistance training drive to markedly different session-induced efforts. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 65(4), 486-492. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.24.16428-6
Pour comparer les effets de deux séances de musculation, on cherche à leur donner la même dose d'exercice. Les méthodes courantes s'appuient sur le tonnage total soulevé ou sur un nombre de séries menées jusqu'à l'échec.
Douze pratiquants entraînés ont réalisé cinq séances de développé couché, à 50 % ou à 85 % de leur charge maximale, avec le même critère d'arrêt. Selon la charge, les séances ont abouti à des tonnages et à des nombres de séries jusqu'à l'échec très différents.
Autrement dit, égaliser des séances sur des volumes bruts peut produire des efforts déséquilibrés et biaiser les comparaisons. L'étude propose de prescrire le volume de chaque exercice en fonction de son maximum.
L'étude est affiliée à l'Université Paris Cité et à l'IRMES-INSEP, où j'ai effectué mon stage de recherche de master de septembre 2022 à septembre 2023.
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